co jest

Wystarczy pewne zrodlo. Ja tam nie narzekam i nikt u mnie. :-) a jak ktos bierze od lewego mietka to nic tylko współczuć. A po co przeplacac za andro :-) i nie jest powiedziane ze zaraz ktos i andro zacznie walowac. A kto mówi , ze przepłacać za andro ? ;-) Andro jest w hurcie sporo drozsze.

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Jeżeli pytasz o to jaki warto obrać cel, to podstawą tego wyboru jest wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak wyglądasz, więc ciężko tutaj doradzać co dokładnie warto zrobić z ilością kalorii. Na pewno jest ich bardzo niewiele. Poza tym piszesz ciągle o masie ciała, która nic nie [...]

Kontrolując efekty kształtowania sylwetki warto wiedzieć o szczególnym fakcie, który jest wyznacznikiem tego jakie osiągamy efekty. Masa ciała nie określa tego jakie one są. Kompletnie nie ma sensu ważyć się codziennie. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. co miesiąc zdjęcia [...]

[...] tyle wychodzi Otrzymałeś odpowiedź co należy zrobić z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nieszczególnie interesują nas kalkulatory i to co Tobie z nich wyszło. Istotne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego wzorem i tak też należy zrobić. Zobacz co napisałem w wypowiedzi powyżej i zastosuj się do porad. Inaczej niestety nie ma szans [...]

Wystarczy pewne zrodlo. Ja tam nie narzekam i nikt u mnie. :-) a jak ktos bierze od lewego mietka to nic tylko współczuć. A po co przeplacac za andro :-) i nie jest powiedziane ze zaraz ktos i andro zacznie walowac. A kto mówi , ze przepłacać za andro ? ;-)

Sprzedawanie przeterminowanych suplementów, jak i wszystkich innych produktów spożywczych jest niedopuszczalne, więc jak najbardziej sprzedawca powinien zwrócić Tobie pieniądze po okazaniu mu paragonu. Jest to podstawa do zwrotu produktu. Bez paragonu niestety może być ciężko. Nawiązując jednak to samego terminu przydatności to nie powinno mieć to [...]

[...] patrzysz z punktu naszych możliwości . Zobacz film z szachownicy - 4200 pompek w 2 godz. ( nowy rekord Rosji ).Skubany musiał nas podglądać ( praca bioder ) :-) Na filmie jest tylko 3 min i 15 s :), podziwiam że mu się chciało o ile robił to z własnej woli, co do techniki tak myślałem że do zwykłych pompek nawet brakuje chociaż przyznam że [...]

Białko jest jednym z trzech makroskładników, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu, białko nie jest głównym makroskładnikiem odżywczym, z którego organizm czerpie energię. Twoje ciało pobiera energię głównie z węglowodanów i tłuszczów, z wyjątkiem szczególnych okoliczności. Jednak [...]

Dłonie. Podciągasz się za pomocą bicepsów i pleców ,a dłońmi tylko trzymasz się drążka/poręczy. Możliwe ,że ty tego nie odczuwasz i zdaje Ci się ,że pracujesz całym ciałem ,ale jedna strona przejmuje więcej pracy i podejrzewam ,że właśnie tak się działo z twoim prawym bicepsem - wykonywał większą prace. Jest to błąd w technice. Musisz sam [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

[...] robiłam plan na 100% bez względu na wszystko, ale to do niczego dobrego nie prowadzi, a zamiast progresu był regres ;-) Wszyscy trenerzy mi tłuką do głowy, że regeneracja jest najważniejsza, staram się słuchać. Nadinka dziękuje :-) Napisz co tam u Ciebie, jakies nowe życiówki? Fighter trudniej niż na ścianie, mniej stabilni, rusza się na [...]

[...] się do puchnięcia, zatrzymywania wody. - może zaczęłaś brać jakieś nowe leki czy środki antykoncepcyjne - wiemy niewiele na temat Twojej diety i treningu, ale może jest zbyt monotonnie. Myślałaś nad jakąś rotacją w diecie? - możliwe, że jesteś przetrenowana albo wręcz przeciwnie - przez upały trochę mniej z siebie dajesz na treningu, [...]

[...] kamerzysta nawalił w drugim filmie z ujęciem z przodu, krzywo trzymał telefon i może się wydawać, że w jednej ręce sztanga mi ucieka. w rzeczywistości tak nie jest, fakt że miałem z tym problem na samym początku przygody z siłką, ale wyeliminowałem już ten problem praktycznie całkowicie. mam czysty punkt odniesienia i sam [...]

[...] masz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować do niskiej jej wartości. Pozwoli to później na budowanie lepszej jakości mięśni. Im poziom ten jest wyższy, tym bardziej się niestety otłuścimy. Przeanalizuj więc co ma w tej chwili sens i skup się właśnie na tym. Jeżeli nie wiesz, to możesz wrzucić zdjęcia sylwetki i [...]

[...] ostatnio moja Luba sprawiła mi na urodziny wszystkie opcje, poza najcięższą, z 4fizjo. Dzisiaj poszedłem na pierwszy trening z gumą czerwoną i czarną, i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem :-) Co prawda mam kontuzjowany bark, dlatego skupiłem się głównie na dolnych partiach, także dzisiaj poszedł martwy ciąg, odwodzenie, wykroki i [...]

Wcześniej 53 kg przy 160 cm utrzymujące się Teraz przytyłam w ciągu tygodnia 3 kg Taki skok wagi jest dla mnie czymś nowym, waga stoi w miejscu już 2. tydzień a ja mam wzdęty, twardy brzuch i jestem opuchnięta a mięśnie nie są już widoczne Spożywam 1900 kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu, praca niestety siedząca Spożywam tyle kcal już od ponad [...]

Dzisiaj jest najlepszy dzień w moim życiu. Poznałem tyle wspaniałych osób z różnych stron świata i tak szybko się z nimi zaprzyjaźniłem, że sam jestem w szoku. Żałuję, że nie mogę zostać dłużej zwłaszcza, że ta całkiem ładna Chinka proponuje wyjście na plażę z kilkoma kolegami i koleżankami, ale muszę wrócić inaczej mój uniwersytet się do mnie [...]

tak jak na siłce babki z fitnessu gadały ze jakas tam ich kolezanka 27 lat znalazla se faceta i z tego co skumalem z ich gadki tak jest z nim bo jest bo nikogo lepszego nie znalazła a pewnie sie znajdzie to kopnie go w dupe jedna nawet powiedziała ze szkoda chłopa a druga ze facetów jej nie jest szkoda xD

Ja proponuję zamknąć temat pt. "Wysocki" i dalej sobie spamować w naszym dziale :) Nawet gdybym zdjął mu bana, to co? Nie jest wiarygodny, więc jego wypociny tutaj są daremne, a na mam ochoty wchodząc tutaj za każdym razem przekopywać się przez 50 stron żeby przeczytać o tym jak jest mu źle, że nie może jeść itp. W ogóle zastanawialiście się [...]

Wystarczy pewne zrodlo. Ja tam nie narzekam i nikt u mnie. :-) a jak ktos bierze od lewego mietka to nic tylko współczuć. A po co przeplacac za andro :-) i nie jest powiedziane ze zaraz ktos i andro zacznie walowac.